Alexander-Technik als Selbsterkundungsreise
Die Alexander-Technik zeigt den Weg zu einem natürlichen Umgang mit sich selbst. Sie ist also keine Therapie, sondern eine Selbsterkundungsreise unter Anleitung des Lehrers. Deshalb vermittelt die Alexander-Technik auch keine Übungen wie Gymnastik oder Yoga.

Was geschieht im Alexander-Technik-Stunde?
Der Alexander-Technik-Lehrer unterstützt Sie, Ihren Körper und Ihre Alltagsgewohnheiten genauer kennen zu lernen. Hauptsächliches Augenmerk wird dabei auf alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Stehen, Sitzen oder Arbeiten im Haushalt und spezifischere Bewegungsabläufe wie Musizieren oder Arbeiten am Bildschirm gerichtet. Da Sie eine Gewohnheit nur ändern können, wenn sie Ihnen bewusst ist, lernen Sie innezuhalten und sich Raum und Zeit zum Spüren und Beobachten zu schenken. Der Alexander-Technik-Lehrer begleitet und führt Sie bei Ihren Alltagsbewegungen mit seinen Händen. Die behutsamen Berührungen und Anweisungen des Alexander-Technik-Lehrers helfen Ihnen, Haltung und Bewegung besser wahrzunehmen. Je mehr Ihre Wahrnehmung sich auf die anfänglich unbewussten Körperzonen und Bewegungen ausbreitet, umso deutlicher erfahren Sie am eigenen Leibe den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Ausgewogenere Bewegungsabläufe und Haltungen werden Ihnen zugänglich und verständlich. Sie entdecken, wie Sie sich ohne Anstrengung aufrecht halten können. Oft fühlen Sie sich nicht nur körperlich sondern auch emotional leichter und freier. Der weitere Unterricht ermöglicht Ihnen, diese Erfahrungen immer leichter wachzurufen und sie bewusst in den Alltag zu integrieren. Ziel ist es also die von Ihnen gewünschten Veränderungen unabhängig von Zeit und Ort bewusst hervorbringen zu können, sei es z. B. beim Autofahren oder beim Warten auf den Bus. Die Alexander-Technik gibt Ihnen die Mittel in die Hand, sich selbstständig von einengenden Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu befreien. Dabei ist eine freundliche Grundhaltung entscheidend, denn eine freundliche Einstellung sich selbst gegenüber entspannt Körper und Geist gleichermaßen. Sie können Alexander-Technik einzeln oder in der Gruppe (siehe Kurse und Vorträge) lernen. Für den Unterricht ist eine bequeme Alltagskleidung ratsam.
Neben Institutionen für Erwachsenenbildung wie Volkshochschulen wird Alexander-Technik auch an Schulen und Hochschulen für Musik, Theater und Tanz und an Kliniken angeboten.

Wie viele Stunden brauchen Sie ?
Eine Einzelstunde dauert etwa 45 Minuten. Der Unterricht gestaltet sich sehr individuell, da jeder Mensch mit unterschiedlichen Voraussetzungen und Zielen beginnt. Das Lernen der Alexander-Technik ist mit dem Erlernen eines Musikinstrumentes vergleichbar, wobei Ihr Körper das Instrument ist, das Sie neu koordinieren lernen. Deshalb ist die Anzahl der Unterrichtsstunden davon abhängig, wie gut Sie dieses Instrument kennen lernen wollen, wie stark Sie motiviert und wie offen Sie für neue Erfahrungen sind. Zu Beginn empfehle ich Ihnen mindestens einmal pro Woche Unterricht zu nehmen. Nachhaltige Veränderungen können bereits nach wenigen Stunden eintreten. Um mehr als nur einen Eindruck von der Alexander-Technik zu bekommen, sind 10 Stunden ratsam. Eine Verpflichtung, sich auf eine bestimmte Mindestanzahl an Unterrichtsstunden festzulegen, besteht nicht.

Was kostet eine Alexander-Technik-Stunde?
Eine Unterrichtsstunde kostet 40 Euro. Ermäßigung ist möglich!

Falls Sie noch Fragen haben oder einen Termin ausmachen möchten, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.