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Was ist Alexander-Technik ?
Verspannungen als Gewohnheit
Meistens schenken wir unseren alltäglichen Bewegungen und Haltungen wenig Aufmerksamkeit. Nehmen Sie z. B. gerade wahr, wie Ihre Füße den Boden berühren, während Sie diesen Text lesen? Automatisierte Bewegungen und unbewusste Gewohnheiten prägen unseren Alltag und verdrängen die Schönheit und Fülle des Augenblicks. Unsere Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten gehen oft mit einem unnötigen Übermaß an muskulärer Anspannung einher. Verspannungen oder Schmerzen sind häufig die Folge. Hat man sich beispielsweise angewöhnt, ständig die Schultern hochzuziehen und merkt es vielleicht schon gar nicht mehr, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen oder Verschleißerscheinungen auftun.
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Weltweite Verbreitung
Eine bewährte Methode, die tiefgreifende und langanhaltende Veränderungen und Besserungen ermöglicht, ist die Alexander-Technik. Sie ist vor allem in den USA, in England und in der Schweiz verbreitet und geht auf ihren Begründer, den australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander zurück.
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Der Alltag ist entscheidend
Alexander entdeckte, dass die Art und Weise, wie wir das tun, was wir tagtäglich tun, entscheidend für unser Wohlergehen ist. Deshalb liegt das Hauptaugenmerk der Alexander-Technik auf alltäglichen Aktivitäten wie z. B. Gehen oder Sitzen und spezifischen Bewegungsabläufen wie z. B. Musizieren oder Arbeiten am Bildschirm.
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Hilfe zur Selbsthilfe
Die Alexander-Technik ist keine klassische Therapieform, sondern Hilfe zur Selbsthilfe. Im Unterricht vermittelt der Alexander-Technik-Lehrer Ihnen durch sanfte Berührung mit seinen Händen und erläuternden Worten, sich weniger anzuspannen.
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Freiheit, Leichtigkeit und Wohlbefinden
Sie entdecken so, wie Sie sich von einengenden Gewohnheiten befreien und Ihre Haltung verbessern. Sie fühlen sich freier und können das Leben wieder mehr genießen! Ziel des Unterrichts ist, dass wir lernen, uns wahrzunehmen und gleichzeitig zu entspannen, während wir mit den alltäglichen Dingen beschäftigt sind. Es geht darum, dass wir spüren, wie wir sitzen, während wir diesen Artikel lesen und gleichzeitig alle überflüssigen Anspannungen wie z.B. "Schulter hochziehen" , "Augen zusammenkneifen" oder "schwer atmen" unterlassen. Sie lernen z. B. ohne Anstrengung zu sitzen oder mühelos zu stehen.
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Für alle hilfreich
Beobachten wir die fließenden und anmutigen Bewegungen von Kindern oder auch Naturvölkern, wird deutlich, dass wir im Grunde keine neue Methode erlernen, sondern nur die in uns naturgemäß schlummernden und vorhandenen Bewegungsabläufe wiederentdecken. Alexander-Technik kann für alle Menschen unabhängig von Alter und Gesundheit hilfreich sein.
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